Cách tăng chiều cao tự nhiên bằng chế độ dinh dưỡng

Đăng lúc: 24-07-2017 13:55:58

Theo số liệu thống kê về dinh dưỡng, thói quen ăn uống trong suốt 35 năm nay của người Việt không có quá nhiều sự thay đổi. Khẩu phần ăn của chúng ta chỉ đáp ứng được 60% theo khuyến nghị. Thiếu hụt dinh dưỡng là lý do khách quan khiến chiều cao của người Việt Nam vẫn dừng lại ở mức “khiêm tốn” so với các nước khác. Vậy đâu là cách tăng chiều cao tự nhiên thông qua chế độ dinh dưỡng?

Nghiên cứu về chiều cao của các nhà khoa hoa đã đưa ra được những yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao con người, qua đó tìm kiếm những phương pháp tăng chiều cao thiết thực hỗ trợ sự phát triển tối đa chiều cao tiềm năng. Trong khi yếu tố di truyền chiếm 23%, yếu tố vận động chiếm 20%, yếu tố giấc ngủ và môi trường chiếm 25% thì yếu tố về dinh dưỡng lại chiếm đến 32%. Như vậy, dinh dưỡng đóng vai trò khá quan trọng trong việc tăng trưởng chiều cao. Thế nhưng, chế độ dinh dưỡng không được chú trọng trong nhiều gia đình. Điều này đồng nghĩa với việc chúng ta đang “bỏ đói” chiều cao và mất đi 60% cơ hội để thúc đẩy chiều cao đạt đến mức tối ưu nhất. Vậy đâu là cách tăng chiều cao tự nhiên thông qua chế độ dinh dưỡng?

Chế độ dinh dưỡng tăng chiều cao
Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong vấn đề tăng chiều cao của con người

Cách tăng chiều cao an toàn bằng chế độ dinh dưỡng

Đầu tiên, bạn nên điều chỉnh lại đúng khẩu phần ăn và phân phối các bữa ăn vào các khung giờ hợp lý. Sau đó bắt đầu chú ý đến thực đơn ăn uống với nhóm dưỡng chất có tác dụng thúc đẩy chiều cao phát triển.

Canxi: Tồn tại trong xương, răng, móng tay, móng chân đến 99%, canxi được xem là xi măng xây dựng và tăng tính kết dính cho hệ thống xương con người. Canxi có nhiều trong sữa, đậu tương, rau quả. Trong đó, sữa là thực phẩm chứa lượng canxi lớn, dễ hấp thụ vì có sự kết hợp của vitamin D và photpho. Nếu gặp vấn đề về hấp thu thì bạn có thể dùng thêm các loại thực phẩm chức năng có chứa thành phần nano canxi có khả năng gấp 200 lần canxi thông thường.

Vitamin D3: Vitamin D3 được xem là chất xúc tác để tổng hợp, điều tiết nồng độ canxi, đóng góp vào quá trình hình thành và giúp xương dài ra. Cách đơn giản để bổ sung vitamin D3 cho cơ thể đó chính là tiếp xúc với ánh mặt trời ít nhất 15 phút/ ngày. Tuy nhiên, chỉ nên trong khoảng từ 7 đến 9 giờ sáng vì đây được xem là thời gian ánh nắng “lành tính” nhất trong ngày. Ngoài ra, các loại thực phẩm như trứng, gan, cá, dầu cá, sữa, sữa chua cũng có khả năng cung cấp vitamin D3.

Tắm nắng giúp hấp thu vitamin D
Tắm nắng là cách đơn giản nhất để giúp hệ xương phát triển

Collagen: Collagen chiếm đến 80% trong cơ cấu thành phần của xương. Nếu ví canxi là xi măng thì collagen chính là những sợi sắt giúp xương, gân chắc khỏe và chống các bệnh như loãng xương, xốp xương. Thực phẩm làm từ đậu nành, thực phẩm giàu Omega-3, rau có màu xanh đậm và trái cây màu đỏ là những thực phẩm giúp cơ thể bổ sung đầy đủ lượng collagen cần thiết để tăng chiều cao.

Nhóm chất vô cơ: Chiếm đến 70% trọng lượng xương khô, nhóm chất vô cơ cùng nhóm hữu cơ và collagen làm xương mềm dẻo, uyển chuyển, dễ uốn. Ngoài canxi, trong nhóm vô cơ bạn cần nên bổ sung các khoáng chất như Magie, Kẽm, Đồng, Mangan, Silic.

Nhóm chất hữu cơ: Tổ hợp các phức hợp protein và protein trong nhóm chất hữu cơ này dễ dàng bổ sung bằng các loại thực phẩm như thịt nạc, cá, trứng, các loại họ đậu…

Nạp đủ protein để phát triển chiều cao toàn diện
Nạp đủ protein không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp chiều cao tăng trưởng toàn diện

Những lưu ý về cách tăng chiều cao an toàn bằng chế độ dinh dưỡng

  • Kết hợp hoàn chỉnh giữa chế độ ăn uống, vận động cơ thể và giấc ngủ sẽ giúp chiều cao tăng trưởng tối đa.
  • Bổ sung vừa đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết, không quá thừa hoặc quá thiếu.
  • Hạn chế ăn quá mặn và thừa protein vì sẽ khiến quá trình bài xuất canxi theo nước tiểu ra ngoài tăng cao.
  • Béo phì ảnh hưởng tiêu cực đến chiều cao và sức khỏe. Vì vậy, bạn nên có chế độ dinh dưỡng, duy trì cân nặng hợp lý.
  • Tham khảo ý kiến bác sĩ về khẩu phần dinh dưỡng để phù hợp với thể trạng của mỗi người.

Hy vọng những chia sẻ của phuongphaptangchieucao.info về cách tăng chiều cao tự nhiên trong bài viết ngày hôm nay sẽ giúp các bạn có thêm thông tin hữu ích để giúp cho quá trình cải thiện chiều cao của mình đạt được kết quả tốt hơn. Chúc các bạn sớm thành công và đạt được vóc dáng như mơ ước nhé.

Xem thêm: Thực phẩm chức năng tăng chiều cao cho trẻ em.

Banner cột phải Banner cột phải Banner cột phải Banner cột phải Banner cột phải
TƯ VẤN MIỄN PHÍ

Họ và tên:

Số điện thoại:

Nội dung:

Hotline: 0903 579 184
TIN TỨC LIÊN QUAN