Kiên trì 3 cách sau để tăng chiều cao nhanh nhất

Đăng lúc: 26-07-2017 08:38:51

Những cô nàng “nấm lùn” luôn tìm cách để cải thiện được chiều cao khiêm tốn của mình. Đừng lo lắng, hãy thử những phương pháp tăng chiều cao dưới đây nhé, bạn sẽ thấy chiều cao của mình được cải thiện sau một thời gian.

Bạn nên tập thể dục vào buổi sáng sớm

Tập thể dục vào buổi sáng sớm
Tập thể dục vào buổi sáng sớm là cách tăng chiều cao nhanh nhất

Bạn nên dành ra ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập thể dục. Hãy cố gắng dậy sớm và thực hiện công việc này trước 7h sáng, khi những tia nắng mặt trời còn chưa gay gắt, chứa các bức xạ có hại cho cơ thể.

Tập thể dục vào buổi sáng không những rất cần thiết cho cơ thể mà còn giúp cơ thể tổng hợp Vitamin D từ ánh nắng mặt trời. Khi tập thể dục các cơ sẽ được vận động và kéo căng ra làm cho cơ thể được săn chắc, đồng thời giãn các xương khớp. Nhờ thế, thúc đẩy được chiều cao cho cơ thể. Do vậy, tập thể dục, thể thao với những môn như: bóng rổ, bơi lội, bóng chuyền, đu xà… cũng là cách tăng chiều cao nhanh nhất cho cơ thể mà ai cũng có thể áp dụng.

Ăn uống khoa học

Ăn uống khoa học
Thực phẩm giàu protein và canxi

Một chế độ ăn uống hợp lý sẽ có lợi cho chiều cao của bạn. Hãy ăn những thực phẩm chứa hàm lượng dinh dưỡng cao như: cá, bơ, sữa, ngũ cốc, thịt,... tránh xa những món ăn nhanh hay là những món ăn được chiên qua dầu mỡ quá nhiều lần và chế độ ăn mặn, nhiều muối.

Bạn nên tìm cho mình một chế độ ăn phù hợp với lứa tuổi và phù hợp với các bài tập. Hãy lên một lịch trình cụ thể cho mỗi bữa ăn, tránh sự lặp lại nhàm chán hay là bổ sung các chất dinh dưỡng không đều đặn, mất cân bằng. Chế độ dinh dưỡng là một trong những cách tăng chiều cao nhanh nhất cho bạn. Hãy chú trọng hơn đến khẩu phần ăn của mình mọi lúc, mọi nơi. Bạn đừng quên chiều cao không bao giờ sống chung với đồ có cồn, có ga, hay các chất kích thích khác. Hãy nói không với thuộc lá, rượu bia, sẽ làm phá hủy cơ thể, và các đốt xương của bạn.

Xem thêm: Cách tăng chiều cao tự nhiên bằng chế độ dinh dưỡng.

Bổ sung năng lượng đầy đủ cho một ngày làm việc
Hãy bổ sung năng lượng đầy đủ cho ngày làm việc dài

Ăn uống đúng cách giúp bạn cao lớn, đồng thời có cơ xương chắc khỏe, một làn da tươi sáng đầy sức sống, và còn giúp bạn có một mái tóc óng mượt. Hãy đảm bảo rằng cơ thể được bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng, Vitamin A, B, C, D... và Canxi. Nên nhớ, ăn uống hợp lý để cơ thể đủ chất phát triển và tăng chiều cao.

Ngủ đủ giấc và đúng tư thế

Ngủ đủ giấc và đúng tư thế cũng là một trong những cách tăng chiều cao nhanh nhất. Bạn cần ngủ đủ 8-10 tiếng mỗi ngày và không được thức khuya (sau 11h đêm). Thức khuya, không những tổn hại cho da, nhanh già mà còn ảnh hướng đến hàm lượng hoóc-môn tăng chiều cao tiết ra từ tuyến yên. Thường xuyên thức khuya chính là nguyên nhân khiến bạn mãi là “nấm lùn” so với đám bạn.

Ngủ đủ giấc và đúng tư thế
Ngủ đủ giấc và ngủ đúng tư thế là phương pháp tăng chiều cao

Tư thế ngủ như thế nào mới là đúng cách cũng rất quan trọng giúp cơ thể phát triển chiều cao. Khi ngủ hãy nằm ở tư thế thoải mái nhất, chân tay của bạn có thể xoay chuyển thoải mái. Nên nằm ngửa sẽ khiến cơ thể của bạn phát triển đồng đều hơn và sẽ không làm bạn bị tức ngực, khó thở. Đừng nằm co quắp hay ở mãi một tư thế trong giấc ngủ, như vậy sẽ khiến bạn không thoải mái và các đốt xương sống của bạn bị co lại.

Trên đây là những cách tăng chiều cao nhanh nhất đơn giản, dễ áp dụng. Bạn hãy kiên trì thực hiện để chiều cao của mình được cải thiện đáng kể nhé! Ngoài ra, bạn cần có những bài tập giãn cơ, để đảm bảo rằng các cơ của bạn được giãn đều ra. Có những bài tập giãn cơ rất hiệu quả như yoga chẳng hạn. Bạn đã hiểu những phương pháp tăng chiều cao hiệu quả phải không nào? Vậy, giờ bắt tay vào thực hiện thôi! Chúc bạn sớm có chiều cao đạt được như ý!

Banner cột phải Banner cột phải Banner cột phải Banner cột phải Banner cột phải
TƯ VẤN MIỄN PHÍ

Họ và tên:

Số điện thoại:

Nội dung:

Hotline: 0903 579 184
TIN TỨC LIÊN QUAN