Mách bạn những cách tăng chiều cao hiệu quả nhất

Đăng lúc: 26-07-2017 09:17:17

Bạn đang muốn có một chiều cao lý tưởng như mong muốn? Vậy bạn có biết rằng giờ đây chúng ta vẫn hoàn toàn có thể thay đổi được điều này và cải thiện chiều cao của mình hay không? Những cách tăng chiều cao hiệu quả nhất dưới đây sẽ giúp bạn dễ dàng thực hiện và thay đổi đáng kể chiều cao của mình. Hãy cùng tham khảo nhé!

 


Làm thế nào để cải thiện chiều cao là mong ước của nhiều người

 

Phương pháp tăng chiều cao 1: Chế độ ăn uống, vitamin và chất khoáng

Ăn uống điều độ: cách tăng chiều cao hiệu quả nhất dành cho bạn đó chính là cải thiện chế độ ăn uống sao thật điều độ. Trong thực đơn ăn uống hàng ngày đó cần phải có sự cân bằng về các chất dinh dưỡng. Hãy hạn chế ăn đồ ngọt, nước ngọt có ga đồng thời ăn nhiều rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và thực phẩm giàu Canxi.

Chế độ ăn uống giúp tăng chiều cao hiệu quả
Chế độ ăn uống là bí quyết giúp tăng chiều cao lý tưởng dành cho bạn

Thêm chất đạm vào chế độ ăn: bí quyết tiếp theo dành cho bạn đó chính là không ngừng bổ sung chất đạm trong chế độ ăn uống của mình. Bởi lẽ đạm chính là chất quan trọng giúp cơ thể khỏe mạnh, phát triển chiều cao, cơ bắp, xương cũng như xương sụn. Khi bổ sung đạm thì hãy chú ý với lượng thích hợp như sau: Nữ từ 9 đến 18 tuổi và nam từ 9 đến 13 tuổi thì bổ sung 5 ounce/ngày, với nam từ 14 đến 18 tuổi thì bổ sung khoảng 6.5 ounce/ngày.

Cung cấp vitamin D: vitamin D chính là bí quyết giúp xương phát triển chắc khỏe. Bạn có thể bổ sung vitamin D bằng dầu cá, nấm, ngũ cốc.

Cung cấp khoáng chất: bạn biết không sự thiếu hụt khoáng chất sẽ dẫn đến còi xương vì thế bạn đừng quên bổ sung thực phẩm giàu khoáng chất vào chế độ ăn uống của mình. Hãy bổ sung sò, ốc, cua, tôm và các loại thực phẩm giàu khoáng chất khác vào khẩu phần hàng ngày bạn nhé!

Phương pháp tăng chiều cao 2: Chế độ ngủ nghỉ điều độ

Ngủ nghỉ điều độ giúp cải thiện chiều cao
Ngủ nghỉ cũng chính là cách giúp tăng chiều cao dành cho bạn

Trong những cách tăng chiều cao hiệu quả nhất thì không thể kể đến bí quyết về chế độ ngủ nghỉ đầy đủ. Bởi vì khi ngủ thì cơ thể của chúng ta sẽ sản sinh ra hoóc-môn phát triển. Và hoóc-môn này sẽ giúp cơ thể phát triển cơ bắp đồng thời tăng chiều cao hiệu quả. Vì thế nếu bạn muốn cải thiện chiều cao của mình thì đừng quên việc đảm bảo giấc ngủ điều độ. Với trẻ em còn đi học thì nên ngủ từ 10 đến 11 tiếng một ngày. Với trẻ em dưới 18 tuổi thì ngủ ít nhất từ 8 đến 10 tiếng một ngày. Và bạn cũng đừng quên giữ cho tâm lý luôn thoải mái và dễ chịu tránh làm việc quá sức gây mỏi mệt. Vì nếu mệt mỏi bạn sẽ không còn sức để ăn uống hoặc tập thể dục… từ đó ảnh hưởng đến chiều cao.

Phương pháp tăng chiều cao 3: Tập thể dục điều độ

Tập thể dục điều độ cũng chính là một trong những cách tăng chiều cao hiệu quả nhất mà bạn không nên bỏ qua. Hãy dành ít nhất một giờ trong ngày cho việc tập thể dục giữ cơ thể phát triển và giữ gìn sức khỏe. Bạn có thể áp dụng các mốn thể dục thể thao như bơi lội, bóng rổ, đạp xe hoặc tập yoga, chạy bộ… Những bộ môn này sẽ giúp kéo dài xương và từ đó tăng chiều cao đáng kể dành cho bạn.

Xem thêm: 3 cách tăng chiều cao nhanh nhất.


Dáng đi bộ cũng ảnh hưởng rất lớn đối với việc tăng chiều cao của bạn

Phương pháp tăng chiều cao 4: Điều chỉnh dáng đi bộ

Nghe có vẻ như không liên quan cho lắm thế nhưng cách tăng chiều cao hiệu quả nhất được nhiều người áp dụng thành công đó chính là điều chỉnh dáng đi bộ. Bởi vì dáng đi bộ sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến chiều cao tổng thể. Bạn có thể tập đi với một quyển sách trên đầu để giúp giữ cho sóng lưng được thẳng hơn. Ngoài ra cần phải bỏ những thói quen như dùng một chân để chịu cân nặng hoặc tư thế lưng hơi gù.

Hy vọng với những cách tăng chiều cao hiệu quả nhất mà phuongphaptangchieucao.info giới thiệu trên đây sẽ giúp bạn dễ dàng thực hiện để cải thiện chiều cao của mình. Chúc bạn áp dụng thành công và có một chiều cao lý tưởng đúng như mong muốn nhé!

 

Banner cột phải Banner cột phải Banner cột phải Banner cột phải Banner cột phải
TƯ VẤN MIỄN PHÍ

Họ và tên:

Số điện thoại:

Nội dung:

Hotline: 0903 579 184
TIN TỨC LIÊN QUAN