Thói quen ngủ ngày- Tác nhân gây lùn không phải ai cũng biết

Đăng lúc: 09-08-2017 14:31:30

Chúng ta đã biết, giấc ngủ góp phần quan trọng nhất trong các yếu tố hình thức của cơ thể, như làn da, vóc dáng và không thể không kể đến là ảnh hưởng đến cả sự phát triển của chiều cao của cơ thể. Bởi khi ngủ, tuyến yên trong não sẽ tiết ra các Hormone kích thích sinh trưởng. Tuy nhiên, việc ngủ ngày ngày quá nhiều khiến bạn trằn trọc về đêm, điều này không hề có lợi cho sức khỏe. Khoa học đã chứng minh, ngủ ngày quá nhiều làm chậm quá trình phát triển chiều cao ngoài ra cũng làm ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng sống của bạn…

Ngủ ngày có hại như thế nào?

a/ Rối loạn cơ thể

Khi đó, nhịp sinh học bị phá vỡ, khiến cho hoạt động nội tiết và hoạt động của các cơ quan bên trong cơ thể bị rối loạn. Về lâu dài, nó sẽ làm cho chúng ta thường xuyên mệt mỏi, sức đề kháng giảm, sức khỏe yếu dần đi.

b/ Trí nhớ giảm sút

Ngủ vào ban ngày khiến não phải tiêu hao nhiều oxy hơn, dễ bị “thiếu dinh dưỡng” và mất cân bằng hormone. Đây cũng là nguyên nhân khiến chúng ta hay bị đau đầu, thiếu tập trung, giảm sút trí nhớ, dễ sinh ra stress và căng thẳng. 

Ngủ ngày khiến trí nhớ giảm sút
Ngủ ngày khiến trí nhớ giảm sút

c/ Nguy cơ mắc đủ loại bệnh nguy hiểm

Ngủ ngày thay đêm khiến nhịp sinh hoạt bị ảnh hưởng rất lớn. Các hoạt động học tập, nghỉ ngơi, ăn uống… đều bị đảo lộn, khiến cho sự hoạt động của các cơ quan bị rối loạn, kéo theo đó là nguy cơ mắc hàng loạt các căn bệnh nguy hiểm như chứng đột quỵ, bệnh tiểu đường, các bệnh tim mạch, ho, cảm lạnh, khó tiêu, đau hay viêm loét dạ dày, đau dạ dày mãn tính, rối loạn nội tiết...

d/ Hormone tăng trưởng chậm sản sinh

Với việc ngủ ngày quá nhiều và thức đêm, Hormone tăng trưởng không được kích thích sẽ chậm sản sinh. Đây là nguyên nhân lớn dẫn đến việc chiều cao chậm phát triển nhất là ở trẻ đang lớn và thanh thiếu niên.

Ngủ ngày là tác nhân khiến chiều cao chậm phát triển
Ngủ ngày là tác nhân khiến chiều cao chậm phát triển

Làm gì đề hạn chế thói quen ngủ ngày?

Để hạn chế ngủ ngày, giảm bớt các nguy cơ gây hại cho sức khỏe và giúp chiều cao hoàn thiện, bản thân mỗi người phải biết các tự chăm sóc giấc ngủ của mình.

a/ Ngủ đủ giấc vào ban đêm:

Do công việc bận rộn hoặc do thói quen, nhiều người thường “ăn bớt” thời gian ngủ ban đêm khoảng 1-2 giờ để giải quyết công việc. Tuy nhiên, việc ngủ không đủ giấc lại khiến bạn mệt mỏi và buồn ngủ vào ban ngày. Vì vậy, bạn cần phải ngủ đủ giấc vào ban đêm. Theo các chuyên gia, mỗi người lớn cần phải ngủ từ 7 đến 8 giờ một đêm, thanh thiếu niên thường cần phải ngủ 9 giờ mỗi tối.

Ngủ đủ giấc vào ban đêm sẽ giúp bạn bỏ thói quen ngủ ngày
Ngủ đủ giấc vào ban đêm sẽ giúp bạn bỏ thói quen ngủ ngày

b/ Sắp xếp một thời gian biểu hợp lý.

 Để tránh tình trạng thức khuya, ngủ ngày, bạn hãy lập cho mình một quỹ thời gian biểu hợp lý và cân đối giữa các hoạt động trong ngày, bao gồm cả giấc ngủ một cách khoa học. Điều này vừa có lợi cho sức khỏe, vừa giúp chúng ta đạt hiệu quả cao hơn trong học tập và các hoạt động hàng ngày.

c/ Tập thể dục:

Tập thể dục thường xuyên (30 phút mỗi ngày hầu hết các ngày) sẽ cung cấp nhiều lợi ích cho giấc ngủ. Tốt nhất là bạn nên tập thể dục ngoài trời, và những bài tập thở thường sẽ giúp ích cho bạn trong giấc ngủ hơn. Dành thời gian hoạt động vào ban ngày, ngoài công việc, học hành hãy tập luyện thể dục thể thao để cơ thể năng động.

Tập thể dục để có giấc ngủ ngon và vóc dáng cân đối
Tập thể dục để có giấc ngủ ngon và vóc dáng cân đối

d/ Thiết lập bữa ăn lành mạnh

Không chỉ thiết lập giờ ngủ thường xuyên sẽ giúp điều chỉnh nhịp sinh học của cơ thể, mà thiết lập bữa ăn cũng giúp bạn có một giấc ngủ ngon. Bạn nên ăn đúng giờ và không được bỏ bữa. Bạn nên ăn đủ no vào các bữa chính, bởi vì thiếu hụt năng lượng trong ngày sẽ làm trầm trọng thêm tình trạng buồn ngủ của bạn. Ăn đủ chất, đặc biệt là bổ sung Canxi cho xương chắc khỏe để chiều cao phát triển tốt hơn.

Ngoài ra, hãy sử dụng các TPCN tăng chiều cao hằng ngày để giúp cơ thể ăn ngon, ngủ ngon, cơ thể khỏe mạnh.

TPCN tăng chiều cao giúp bạn ngủ ngon mỗi ngày.

Nếu bạn muốn tăng chiều cao thì điều quan trọng nhất mà cơ thể bạn cần có là Hormone tăng trưởng. Đây là một nội tiết tố tổng hợp tự nhiên của cơ thể, kích thích một loạt các hoạt động đồng hóa trong cơ thể, một giấc ngủ sâu, ngon vào ban đêm sẽ giúp bạn điều đó.

Cùng với phương pháp dinh dưỡng hằng ngày và chế độ luyện tập hợp lý thì chúng ta hãy bổ sung thêm TPCN tăng chiều cao NUBEST TALL. Trong NUBEST TALL chứa một công thức hoàn hảo bao gồm Canxi nano, collagen Type2, 5-HTP cùng các thành phần chiết xuất từ thảo dược quý như: Đỗ trọng, nấm Phục Linh, Hải Sâm… sẽ giúp bồi bổ sức khỏe, ăn ngon, ngủ ngon nhằm kích thích Hormone tăng trưởng sản sinh, phát triển chiều cao một cách hoàn thiện nhất.

TPCN NUBEST TALL giúp ngủ ngon và tăng chiều cao hiệu quả
TPCN NUBEST TALL giúp ngủ ngon và tăng chiều cao hiệu quả

Tại Mỹ: Thực phẩm tăng chiều cao NUBEST TALL được sản xuất trên dây truyền công nghệ hiện đại, tiên tiến, đạt các tiêu chuẩn chất lượng sản xuất quốc tế như: GMP, HACCP. Đặc biệt NUBEST TALL đã được FDA Hoa Kỳ (Cục quản lý Thực phẩm & Dược phẩm Hoa Kỳ) cấp phép lưu hành tự do tại Mỹ, số: RZH3-S54Y.

Tại Việt Nam: Thực phẩm bảo vệ sức khỏe NUBEST TALL đã được Bộ Y Tế (Cục An Toàn Thực Phẩm) cấp giấy xác nhận công bố lưu hành trên toàn quốc, giấy phép mới nhất số: 3309/2017/ATTP-XNCB. Giấy phép quảng cáo mới nhất số: 00563/2017/ATTP-XNQC.

Như vậy, hiểu được tầm quan trọng của giấc ngủ để chúng ta có thể sắp xếp một giờ giấc sinh hoạt, ngủ nghỉ hợp lý. Tránh ngủ ngày quá nhiều cùng với việc bổ sung TPCN tăng chiều cao hằng ngày sẽ giúp cơ thể kích thích sản sinh Hormone tăng trưởng, tăng chiều cao, giảm đi các nguy cơ gây bệnh cho sức khỏe của mỗi chúng ta.

Banner cột phải Banner cột phải Banner cột phải Banner cột phải Banner cột phải
TƯ VẤN MIỄN PHÍ

Họ và tên:

Số điện thoại:

Nội dung:

Hotline: 0903 579 184
TIN TỨC LIÊN QUAN